Ganz herzlich bedanken möchte ich mich bei meinen Lehrerinnen und Lehrern, bei Kolleginnen und Kollegen. Sie lehrten mich ein Repertoire an Übungen, aus dem ich nun schöpfen kann, um es an meine Schülerinnen und Schüler weiter zu geben.
Auch ganz herzlichen Dank an meine Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer, die mir durch ihre Rückmeldungen helfen, Übungen auszuwählen, die effektiv sind und auch gerne daheim geübt werden.
Die folgenden Beschreibungen der Übungen eignen sich NICHT um die Übungen zu lernen, sie dienen lediglich als Erinnerungshilfe an das im Kurs Erlernte!
Atemübungen
Übungen im Liegen
Übungen im Sitzen
- Drehübung im Sitzen
- Löwe
- Meridiandehnübungen im Sitzen
- Übungen für die Hüftgelenke
- Sonnengruß im Sitzen
- die Hummel Augenübung
Übungen im Stehen
- Kopftango
- Meridiandehnungen im Stehen
- Teetassenübung
- Gruss an die Sonne
- Gruss an den Mond
- Schultern entspannen
Rose Lörcher 